Oletko sinäkin ylisuorittaja? Tässä vinkkejä rennompaan elämään.
1. Mistä asioista iloitset? Viekö tarkka ennakointi ja tiukka ohjelma maun elämästä? Luovuus syntyy hetkissä. Elämää ei voi hallita eikä se ole edes tarpeen.
2. Teetkö asioita tavan vuoksi? Onko tapasi takana lapsuudenkodista opittu käytösmalli?
3. Kuuntele, jos läheiset ja työkaverit kertovat olevansa huolissaan sinusta. Ei ole heikkoutta pyytää apua tai tehdä toisten kanssa kompromisseja.
4. Havahdu ympärilläsi olevien ihmisten arvosta. Ohjailetko heitä liikaa?
5. Koko ajan ei tarvitse olla menossa. Pysähtyminen on hyväksi.
6. Kohtele itseäsi myötätuntoisesti. Tee asiat niin kuin sinusta tuntuu hyvältä eikä niin, että on pakko.
7. Tunnista vahvuuksien lisäksi heikkoutesi. Pyydä turvallisiksi kokemiasi ihmisiä kertomaan näkemyksensä heikkouksistasi ja vahvuuksistasi. Peilaa niitä omiin ajatuksiisi.
1. Höllää hyvällä omallatunnolla. Jos olet väsynyt, siirrä tehtävä seuraavaan päivään tai jätä se kokonaan tekemättä. Esimerkiksi siivousta ei tarvitse hoitaa juuri tiettynä päivänä.
2. Ota paperinen kalenteri käyttöön. Varaa sinne vapaita hetkiä ja iltoja, joiden varalle et suunnittele mitään.
3. Anna läheisesi suunnitella vapaapäivän ohjelma. Tee kuten hän toivoo ja nauti olostasi.
4. Mieti, riittääkö aikasi asioihin, joihin sinua pyydetään. Opettele sanomaan ei!
5. Ota hetkiä, jolloin vain olet ja rentoudut.
Marisa Kainulainen ja Heidi Holmavuo: Miksi suoritamme, Fitra 2018.
Lue myös:
Jäitkö taas tuplavuoroon? Varo, ettei ylisuorittaminen vie iloa elämästä
