MA: vapaapäivä
Arkivapaa on hyvä, jos se sopii omaan elämäntilanteeseen. Yksittäisiä vapaapäiviä pitäisi olla mahdollisimman vähän, sillä yhdessä päivässä ei ehdi palautua riittävän hyvin.
Tehyläisten oma lehti
Työterveyslaitoksen tutkija Mikael Sallinen kommentoi sairaanhoitajaopiskelija Panun työviikkoa.
Arkivapaa on hyvä, jos se sopii omaan elämäntilanteeseen. Yksittäisiä vapaapäiviä pitäisi olla mahdollisimman vähän, sillä yhdessä päivässä ei ehdi palautua riittävän hyvin.
Aamuseitsemän on hyvä kompromissi. Jos työt alkavat aamukuudelta, työvuorot alkavat helposti lyhentää yöunia. Useimpien ihmisten on vaikea mennä aikaisin nukkumaan.
Iltavuoron on hyvä päättyä viimeistään kymmenen maissa, sillä muuten työvuoron jatkuminen alkaa lykätä nukkumaanmenoa. Suurin osa ihmisistä on aamutyypin ja iltatyypin välimuotoja. Työnteko aamuyhdeksän ja iltaseitsemän välillä sopii heille hyvin.
Palautuminen edellisestä vuorosta jäi liian lyhyeksi. Työterveyslaitoksen suositusten mukaan työvuorojen välin tulisi olla vähintään 11 tuntia. Ihminen ei välttämättä ehdi irrottautua töistä muuten riittävästi.
Iltapäivä työvuoron jälkeen on hyvä aika liikunnalle tai muulle aktiiviselle tekemiselle, jos on virkeä. Jos väsyttää, puolen tunnin tai maksimissaan tunnin nokoset lisäävät vireyttä loppupäivään. Jos päiväunet lykkäävät yöunta tai olo tuntuu niiden jälkeen unenpöpperöiseltä, nokoset kannattaa lyhentää varttiin.
Viikonlopputöiden sopivuus riippuu elämäntilanteesta. On tärkeää, että työntekijä pystyy vaikuttamaan vapaapäivien sijoittumiseen.
Vapaat sunnuntait ovat useimmille tärkeitä sosiaalisista syistä.
Teksti Emmi Oksanen
Lue lisää vuorotyöstä ja hyvinvoinnista Tehy-lehden 4/2016 teemasivuilta.